太ももをダイエットしたいなら簡単に！
簡単に太ももダイエット！
女性なら誰もが憧れる痩せてる姿…美しい姿のために日頃からダイエットされてる方が多いと思います。 ですが、なかなか痩せないのが太ももなんです… そんな太ももをダイエットしたい方のために簡単にできる太ももダイエットのご紹介です！
太ももダイエットの落とし穴…
太ももダイエットをするときには落とし穴があります。それは何気ない普段の生活の中にあります。
実は身体の「冷え」なんです。この冷えが原因で太ももだけではなく全身のダイエットに成功できないということを知っていらっしゃる方は少ないようです。
そこで、まずは簡単に太ももをダイエットするなら、この冷えの確認から初めてみるのも良いでしょう。確認方法は簡単です。まずは、やせたいと思っている太ももをそろえてみて下さい。太ももが出来たら膝から足首までしっかりつけてください。その状態で太ももが冷えているかどうか判断してみます。
それでは、ご自分の手を太ももにあてて、、手の温度より太ももの方が冷たかったら、それは冷えと言って良いでしょう。それが原因で太もものダイエットがうまくいってないようです。簡単に太ももをダイエットしようと考えていても効果は少ないです。
そこで太ももダイエットを簡単に効果を出すために、冷えを治していく方法をお伝えしたいと思います。
最初に簡単にできることからですが、靴下を必ず履きましょう。簡単ですが熱い日などはできないものです。足から冷やさないってことです。
それと、入浴の時の半身浴。太ももを超えるぐらいのお湯の量が適量です。それで長湯なんです。続ければ続けるほど効果が出てきます。結構汗をかくので他の部分のダイエットにもなります。
簡単な太ももダイエットは？
簡単な太ももダイエットとほんとうにやせるのでしょうか…効果があるのでしょうか…
そんな疑いをもっているのは、いろいろなダイエットと試したからだと思います。
そう、気づいているはずです。
どんなダイエットでも続かなかったことを… あるいはダイエットが続けられなかったことを…
ですから、ここでは、簡単でできるだけ毎日続けられるような太ももダイエットの方法をご紹介したいと思います。
しかも、毎日続けていれば太ももが変わってくることに気づくはずです。そんな、太ももが痩せるための簡単な方法を始めてみましょう。簡単ですがやってみると太ももがつらくなってくると思いますが、そんな時は休憩を取ってください。
まず、毎日必ず椅子に座ることがあると思いますので、椅子を使っって太ももをダイエットします。座った状態で、太ももの内側をぎゅ〜っと膝をつけるように引き締めてみましょう。しかも、これができましたら、そのままで太ももの特に内側の筋肉に力を入れ続けてみましょう。大切なことは太ももに力を入れつづけることです。
簡単でしたか？続けると結構太ももがつらくなっってきたと思います。できれば、太ももの内側に力を入れたまま１分間続けてみてください。最初はきついと思いますがこの簡単な太ももダイエットは続けると効果は出てきます。毎日仕事やご家庭、通勤など座った時にできる簡単なダイエット方法なので覚えておいて損はありません。
太ももダイエットをテレビで！
太ももを簡単にテレビを見ながらダイエットできれば最高だと思います。なぜなら、テレビは毎日見ますし、見てるだけで痩せるなんて夢のようです！
そうは言っても甘くはないのが太もものダイエットです。使わなければやせることがないのも太ももなんです…
そこで、どうせなら毎日テレビを見ますが、その姿勢に注目してみました。実は、その姿勢に太ももダイエットの最適なポジションを発見したのです！
その姿勢は２つです。１つ目はソファーで持たれて座っている姿勢。２つ目は床に横になって枕や肘をついて見ている姿勢です。
どちらも、どうすれば太ももが使える姿勢でしょうか。ソファーであれば実に簡単です。もたれたまま脚を伸ばすんです。太ももに力をいれて膝を伸ばします！これはきついです。最初から伸びしすごますとテレビに集中できないどころか腰を痛めてしまいます。できる角度まで太ももに力をいれて膝を伸ばしつづけましょう。また、横になってる場合は、上になっっている方の脚を床から上げてみてください。その時も膝はできるだけ伸ばしたままです。ゆっくり上げて、閉じてを繰り返してみてください。
この太ももダイエットの方法は太ももだけではなく実は臀部から太ももまでの広い範囲がダイエットできる方法なんです。目標回数は１０往復です。テレビを見ながらできるようになれば太ももの脂肪はずいぶんとやせていることでしょう。